Открийте научно обоснованите методи, които използваме за укрепване на тялото и подобряване на общото здраве
Нашата структурирана система осигурява постепенно и устойчиво развитие на физическите способности
Изучаване на правилните движения и техники за безопасни и ефективни тренировки. Фокус върху изграждането на стабилна основа.
Постепенно увеличаване на интензивността и сложността на упражненията за постоянно предизвикване на мускулите.
Фокус върху специфични цели и индивидуални нужди за постигане на максимални резултати.
Правилната хидратация е от решаващо значение за оптималната функция на мускулите и цялостното здраве на организма. Водата играе ключова роля в транспортирането на хранителни вещества и кислород към мускулите.
Подобрява мускулната функция и издръжливост по време на тренировки
Ускорява възстановяването и намалява мускулното напрежение
Поддържа нормалната температура на тялото по време на физическа активност
Способства за по-добро усвояване на хранителните вещества
2-3 часа преди: 400-600 мл вода
15-20 минути преди: 200-300 мл вода
150-250 мл вода на всеки 15-20 минути при интензивна активност
150% от загубената течност в първите 2-4 часа след тренировка
Истинското здраве се постига чрез баланс между три основни стълба на здравословния живот
Качественият сън е основата за възстановяване на мускулите и консолидиране на тренировъчните адаптации.
Балансираното хранене осигурява енергията и строителните материали, необходими за укрепване на тялото.
Редовната физическа активност стимулира мускулния растеж и подобрява цялостната физическа форма.
Разкриваме популярните заблуди за фитнеса и споделяме научно обосновани факти
"Ако не усещаш дискомфорт, тренировката не е ефективна"
Този мит може да доведе до нараняване. Ефективната тренировка се измерва с прогресивното подобрение, а не с нивото на дискомфорт.
Постоянството е ключът към успеха
Регулярните тренировки с умерена интензивност дават по-добри дългосрочни резултати от интензивни, но непоследователни усилия.
"Мускулите се изграждат само с тежки тежести"
Мускулният растеж може да се постигне с различни методи, включително упражнения със собствено тегло и висок брой повторения.
Възстановяването е част от тренировката
Мускулите растат по време на почивка, не по време на тренировка. Адекватното възстановяване е от съществено значение за прогреса.
Позволете на нашия експертен екип да ви помогне да постигнете вашите цели за здравословен начин на живот